WYPALENIE ZAWODOWE
Wypalenie zawodowe
Wypalenie zawodowe staje się coraz większym problemem w społeczeństwie. Dotyczy nie tylko indywidualnych pracowników, ale i całych organizacji.
Czym tak naprawdę jest wypalenie zawodowe?
Jest to stan emocjonalnego, mentalnego i fizycznego wyczerpania, który jest powiązany z chronicznym stresem związanym z pracą. Każdy z nas spotkał się z terminem “wypalenie zawodowe” i obecnie modny jest jeszcze jeden termin: work life balance.
Tylko co to tak naprawdę znaczy i co zrobić żeby nie wpaść w szpony wypalenia zawodowego?
Przyczyny wypalenia zawodowego
Wypalenie zawodowe jest zjawiskiem, które może dotknąć każdego pracownika, jednak istnieją pewne grupy zawodowe, które są szczególnie narażone na jego występowanie. Największe ryzyko pojawia się w zawodach, które wymagają częstego kontaktu z innymi ludźmi, takich jak na przykład nauczyciele, pielęgniarki, pracownicy opieki społecznej, pracownicy służby zdrowia czy pracownicy obsługi klienta.
Dodatkowo stanowiska kierownicze są również bardzo narażone na wypalenie zawodowe. Pracownicy na tych stanowiskach często doświadczają dużego poziomu stresu, presji czasu oraz muszą podejmować wiele ważnych decyzji, co może prowadzić do wyczerpania emocjonalnego.
Warto zaznaczyć, że każde stanowisko może wiązać się z ryzykiem wypalenia zawodowego, w zależności od indywidualnych cech pracownika oraz specyfiki wykonywanej pracy.
Przyczynami wypalenia zawodowego mogą być:
- niesprzyjające warunki pracy – hałas, brak regularnych przerw, nieodpowiednia temperatura pomieszczenia,
- czynniki zawodowe – zbyt duży zakres obowiązków, wysokie wymagania, presja czasu, kontrola przez przełożonego,
- czynniki społeczne – brak dobrej komunikacji ze współpracownikami i przełożonymi, a także z osobami niezwiązanymi z pracą.
I zatrzymam się na chwilę przy zbyt dużym zakresie obowiązków. Pracując zdalnie, będąc matką, żoną, prowadząc dom i działalność bierzemy często na siebie zbyt dużo obowiązków. Tym samym nawet jeśli kochamy swoje życie i uwielbiamy swoją pracę… możemy doprowadzić do wypalenia zawodowego.
Przynajmniej takie jest moje subiektywne zdanie. Luty był dla mnie intensywny i stresujący. Jeden klient odpadł, drugi zmniejszył ilość godzin, a to spowodowało u mnie stres, bo przychody nie będą się zgadzać. Znasz to?
Równocześnie wchodzisz na Instagram i widzisz, jak to wszystkim świetnie idzie biznes i tylko ty masz chwilowe kłopoty. Znasz to?
Dodatkowo przypałętała się jakaś choroba i dzieciaki są chore, więc Twój poziom motywacji spada do zera, bo wiesz, że z nimi na kolanach nie wiele zdziałasz. Znasz to?
I piszę o tym, nie dlatego, żeby marudzić o tym, jak mi jest źle, ale po to by pokazać Ci, że to jest normalne. Takie chwilowe gorsze momenty zdarzają się każdemu i to, że nie widzisz tego na Instagramie, czy koleżanki z branży nie mówią o tym głośno, to nie znaczy, że każdy z nas nie ma takich gorszych momentów.
Ale wróćmy do teorii.
Objawy wypalenia zawodowego
Objawy wypalenia zawodowego mogą być różnorodne i dotyczyć zarówno sfery emocjonalnej, jak i fizycznej. Poniżej przedstawiam niektóre z najczęstszych objawów wypalenia zawodowego:
- Zmęczenie i brak energii – osoby doświadczające wypalenia zawodowego często odczuwają chroniczne zmęczenie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku. Czują się osłabione i pozbawione energii.
- Brak motywacji i zainteresowania pracą – pracownicy, którzy doświadczają wypalenia zawodowego, często tracą zainteresowanie swoją pracą, nie czują motywacji do wykonywania zadań zawodowych i zaczynają traktować swoją pracę rutynowo.
- Cynizm i bezradność – osoby z syndromem wypalenia zawodowego często tracą poczucie sensu swojej pracy i stają się cyniczne wobec swojego otoczenia zawodowego. Często odczuwają poczucie bezradności i niezdolności do wpływania na swoją sytuację zawodową.
- Zaburzenia emocjonalne – osoby doświadczające wypalenia zawodowego często odczuwają zaburzenia emocjonalne, takie jak frustracja, gniew, smutek czy poczucie beznadziei.
- Problemy zdrowotne – wypalenie zawodowe może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak bóle głowy, bóle mięśni i stawów, problemy z trawieniem, a także do zaburzeń snu i spadku odporności.
Jak sobie poradzić z wypaleniem zawodowym?
Istnieje wiele sposobów na radzenie sobie z tym problemem. Ważne jest, aby zacząć od zrozumienia przyczyn wypalenia i skupienia się na sobie. Można spróbować zmniejszyć stres w pracy, np. poprzez delegowanie obowiązków, wdrażanie systemów organizacji czasu czy po prostu odmawianie zadań, które przekraczają nasze możliwości.
Istotne jest również dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Znalezienie sposobów na relaks, jak medytacja, joga czy masaż, może pomóc w redukcji stresu. Warto pamiętać o uprawianiu aktywności fizycznej, zdrowym odżywianiu oraz dbaniu o dobry sen.
Innym sposobem na radzenie sobie z wypaleniem zawodowym jest szukanie wsparcia ze strony innych. Można porozmawiać z rodziną, przyjaciółmi lub psychologiem. Niektórzy pracownicy decydują się na zmianę pracy lub ścieżki kariery, aby uniknąć sytuacji, w której doświadczą wypalenia zawodowego.
Ważne jest, aby pracodawcy i pracownicy zdawali sobie sprawę z tego problemu i podejmowali odpowiednie działania zapobiegające wypaleniu zawodowemu. A gdy już dojdzie do wypalenia zawodowego, to warto przeanalizować sytuację, bo to nie znaczy, że koniecznie musisz zmienić swoją całą ścieżkę zawodową. To po prostu oznacza, że jest potrzebna zmiana.
Czy Ty kiedykolwiek doświadczyłaś/eś wypalenia zawodowego?
