FOMO A ZMĘCZENIE SOCIAL MEDIAM
Czy FOMO pozwala na balans w cyfrowym świecie?
Wiesz czym jest FOMO? Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się poczuć, że ilość bodźców płynąca z Internetu jest tak duża, że aż przytłaczająca? A ilość informacji tak ogromna, że ciężko za wszystkim nadążyć? Domyślam się, że tak. Sama niejednokrotnie tego doświadczyłam. Dlatego dzisiaj chciałabym poruszyć ważny temat, który dotyka wielu z nas – zmęczenie social mediami a FOMO.
Co oznacza FOMO?
To skrót od ang. Fear of Missing Out. Oznacza on strach przed tym, że coś nas omija, lęk przed “wypadnięciem z obiegu”. Najczęściej pojawia się w wyniku przekonania, że inni doświadczają czegoś ważnego lub ciekawego, czego my mogliśmy przegapić. Social media mogą nas pogrążyć w tym temacie, pokazując tylko ułamek życia innych ludzi. Należy jednak pamiętać, że to, co widzimy w świecie online, to tylko mała część czyjegoś życia.
Jakie są objawy FOMO?
- Ciągłe zerkanie na telefon i sprawdzanie powiadomień z mediów społecznościowych.
- Zasypianie i budzenie się z telefonem w ręku.
- Porównywanie się z innymi.
- Zmniejszone zadowolenie z własnych osiągnięć.
- Trudności z koncentracją.
- Poczucie lęku i niepokoju, gdy nie mamy ze sobą telefonu.
- Wycofanie się z rzeczywistych interakcji i wydarzeń.
- Pomijanie obowiązków życia codziennego na rzecz przeglądania social mediów.
- Nadmierne zmęczenie lub wyczerpanie.
- Niewłaściwe dysponowanie swoim czasem.
Należy jednak pamiętać, że występowanie powyższych objawów nie zawsze będzie oznaczać, że mamy do czynienia z ciężkim przypadkiem FOMO. Jeśli jednak odczuwamy pogorszenie jakości naszego życia i samopoczucia, warto podjąć kroki w kierunku znalezienia zdrowej równowagi między życiem online a poza nim.
5 wskazówek jak sobie poradzić z FOMO i nie zwariować:
1. Ważne jest, by doceniać to, co mamy i co przeżywamy, bez porównywania się do innych. Każdy z nas ma swoją drogę, którą idzie przez życie, swoje wyzwania i piękne momenty, o których warto pamiętać. Jeśli już musisz się porównywać to porównaj się sobą z przed roku. Na pewno zobaczysz swój rozwój.
2. Pamiętajmy, że to, co widzimy w Internecie to tylko ułamek czyjegoś życia. Nie ma możliwości, by każdy relacjonował swój czas 24/7. Nie wszystko jest takie ekscytujące i idealne jakby się nam mogło wydawać. Zresztą popatrz na siebie, czy ty zawsze publikujesz wszystkie trudne sytuacje? Czy głównie tylko te przyjemne?
3. Pamiętajmy, że to, co widzimy w Internecie to tylko ułamek czyjegoś życia. Nie ma możliwości, by każdy relacjonował swój czas 24/7. Nie wszystko jest takie ekscytujące i idealne jakby się nam mogło wydawać. Zresztą popatrz na siebie, czy ty zawsze publikujesz wszystkie trudne sytuacje? Czy głównie tylko te przyjemne?
4. Buduj i utrzymuj prawdziwe relacje z innymi. Nic nie zastąpi prawdziwej rozmowy z drugim człowiekiem. Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi, rozmawiaj z nimi osobiście i razem twórzcie wspomnienia.
5. Raz na jakiś czas odpocznij od social mediów, zrób sobie przerwę w przeglądaniu wszystkich aplikacji. Zamiast tego wybierz spacer lub inną aktywność fizyczną, która pomoże ci naładować baterie i poprawi samopoczucie.
Dodatkowo, polecam Ci zainstalować aplikacje, które pozwalają na kontrolowanie czasu spędzanego w sieci. Najpopularniejszymi z nich są Stay Free i Rescue Time. W aplikacjach można ustawić alerty z ostrzeżeniami. Pokazują one również ile czasu spędzamy na danej aplikacji oraz ile razy zostały one otwarte. Takie informacje mogą nam pomóc w analizie tego, ile godzin z całego dnia poświęcamy na bycie w wirtualnym świecie.
Podsumowując, znalezienie balansu między życiem realnym a wirtualnym może być wyzwaniem. Jednak jest to niezwykle ważne dla naszego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Zachęcam Cię do tego, abyś przyjrzała się swojej codziennej rutynie z tym związanej. Pamiętaj, że tylko ty masz kontrolę nad tym, co widzisz i w jaki sposób spędzasz czas online.
Odkrywając piękno życia poza wirtualnym światem, możemy znaleźć więcej radości i satysfakcji z własnego życia.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnego wsparcia i pomocy, zapraszam cię na indywidualne konsultacje ze mną. Wspólnie znajdziemy sposób na poprawę jakości Twojego życia i samopoczucia.
Zachęcam również do podzielenia się w wiadomościach lub komentarzach waszymi spostrzeżeniami na ten temat i sposobami jak sobie radzić z FOMO. Razem możemy stworzyć przestrzeń pełną inspiracji i wsparcia.
