Kalendarz adwentowy: Twój czas dla siebie
Dzień 10: Krótka sesja jogi
W związku z dzisiejszym zadaniem miałam pewne opory, ale przełamałam się i obiecuję, że spróbuję! Nie zostawiaj mnie samej, spróbuj też. A nuż Ci się spodoba i odnajdziesz w tym swoją nową pasję? Dzisiejsze zadanie ma na celu wzmocnienie równowagi psychicznej i fizycznej.
- Wykonajcie krótką sesję jogi lub inną aktywność fizyczną skupioną na równowadze i stabilności.
- Skoncentrujcie się na stabilizacji ciała i oddechu – nie spiesząc się, utrzymujcie równowagę w każdej pozycji, skupiając się na stabilizacji całego ciała.
- Wybierzcie odpowiednie ćwiczenia jogi, które skupiają się na równowadze – mogą to być pozycje takie jak drzewo, stojący boczny skręt, pozycja wojownika, a także ćwiczenia skupione na wzmocnieniu mięśni brzucha i pleców.
- Jeśli joga nie jest dla Ciebie, wypróbuj inne aktywności, które wspierają równowagę, jak np. ćwiczenia stabilizacyjne, tai chi lub pilates.
Wzmocnienie równowagi oznacza nie tylko mocne ciało, ale także spokój i oczyszczenie umysłu.
Po wykonaniu zadania koniecznie daj znać o swoich odczuciach. Sama jestem ciekawa czy mi się spodoba.
