Kalendarz adwentowy: Twój czas dla siebie
Dzień 1: Głęboki oddech i relaksacja
Dzisiaj pierwszy dzień kalendarza adwentowego! Zachęcam wszystkich do wspólnej adwentowej przygody. To doskonała okazja by zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie. Pomogę Ci przeżyć te wyjątkowe chwile w sposób pełen uważności i radości.
Dzisiejsze zadanie to poświęcenie 10 minut na głęboki oddech i relaksację. To naprawdę prosty sposób na odprężenie i naładowanie baterii. W tym szalonym tempie życia, tym bardziej w okresie przed Bożym Narodzeniem, często zapominamy o tym, jak ważne jest dbanie o nasze samopoczucie.
Kilka prostych kroków, które będą pomocne w wykonaniu zadania:
- Znajdź spokojne miejsce, gdzie możesz usiąść lub położyć się wygodnie.
- Zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Wdychaj głęboko, licząc do 5, a potem wydychaj równie powoli.
- Pozwól swoim myślom swobodnie płynąć, nie oceniaj ich ani nie analizuj. Jeśli skupienie na myślach jest zbyt długie, wróć do koncentracji na oddechu.
To tylko 10 minut, a zapewniam, że poczujesz się o wiele bardziej zrelaksowany_a i odprężony_a.
Daj znać czy udało Ci się zrealizować zadanie – możesz skomentować post na Instagramie lub Facebooku, oznaczyć mnie na swojej relacji lub po prostu napisać do mnie wiadomość 🙂
